Notícia 2

Retângulo de cantos arredondados: Dieta e exercícios para um coração saudável Manter o coração sadio não é tão difícil quanto parece. Veja algumas dicas para uma dieta saudável: Evite alimentos gordurosos Prefira as carnes magras, frango sem pele e peixe de escama. Os alimentos podem ser refogados, cozidos ou assados com óleo vegetal, rico em poliinsaturados, como canola, girassol ou milho. As saladas, temperadas com azeite, óleo de oliva ou canola. Evite frituras. Consuma frutas, vegetais e carboidratos (arroz, massas, pães e grãos). Não coma mais do que três ou quatro gemas de ovos por semana. Beba leite desnatado e consuma queijo, iogurte e margarina de baixo teor de gordura. Evite manteiga. Evite bacon, miúdos, fígado, salsicha, lingüiça e presunto. Fonte: http://www.catho.com.br

Caixa de texto: O que é Obesidade? Ser obeso significa ter uma quantidade de gordura tão grande em seu corpo, que isso coloca sua vida em risco. O excesso de gordura pode levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 2, doenças do coração, pressão alta, artrite, apnéia e derrame. Por causa do risco envolvido, é bom que você perca peso mesmo que não esteja se sentindo mal agora. É difícil mudar seus hábitos alimentares e fazer exercícios. Mas, se você planejar, pode conseguir. Fonte: http://msn.minhavida.com.br

O que é bom para o coração:

Uma taça de vinho tinto por dia, margarinas leves, cebola e alho, azeite de oliva e óleo de canola, peito de frango e peito de peru, leite desnatado, frutas, grãos e cereais, peixe

Praticar exercícios regularmente é bom para o coração porque:

o sangue flui melhor e leva mais nutrientes e oxigênio para abastecer todas as partes do corpo

mantêm a pressão arterial equilibrada

reduz os níveis de LDL, o colesterol ruim, que obstrui as artérias e pode causar ataque cardíaco

eleva os níveis de HDL, o colesterol bom, que ajuda a proteger o coração das doenças cardíacas

Caixa de texto: Foque na saúde, não em dietas. As dietas são mais difíceis de se manter e normalmente não funcionam a longo prazo. É duro se manter numa dieta que inclui mudanças muito radicais nos seus hábitos alimentares. Em vez de uma dieta, foque em mudanças no estilo de vida que melhorarão sua saúde e o ajudarão a encontrar o equilíbrio. Pequenos passos podem significar muito. Perder cerca de 4,5 kg pode fazer uma grande diferença na sua vida. Fonte: http://msn.minhavida.com.br

Caixa de texto: É possível tomar remédios ou fazer uma cirurgia? Cirurgia e remédios não fazem nada sozinhos. A maioria das pessoas precisa também de mudanças nos hábitos alimentares e nos exercícios físicos. Antes que o médico prescreva remédios ou cirurgias, ele provavelmente lhe dará uma dieta de umas seis semanas. E mesmo depois dos remédios e da cirurgia, você precisará adotar novos hábitos alimentares para o resto da vida. Fonte: http://msn.minhavida.com.br

Nem dieta só a base de frutas e nem dietas somente a base de líquidos, para perder peso de forma eficiente e segura você pode ter uma alimentação variada, como nesse exemplo:

Café da manhã: leite desnatado (1 xícara) c/ café, pão (1 fatia ou ½ unidade), margarina light

Lanche: fruta

Almoço: arroz (3 colheres de sopa), carne de frango, bife ou peixe grelhado ou cozido (1 filé médio), legumes cozidos (3 colh. sopa), salada (folhas) à vontade

Lanche: chá à vontade com torradas (2 unid), ricota

Jantar: idem almoço ou sopa de legumes c/ carne

Fonte: http://www.saudenainternet.com.br

Atenção: a dieta de um indivíduo para perda de peso deve ser individualizada e adequada as necessidades e aos hábitos alimentares de cada pessoa.

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